Споживання рідини

Перш ніж говорити про споживання рідини при заняттях спортом , а також рекомендованому складі напоїв , необхідно коротко окреслити особливості терморегуляції дітей у порівнянні з дорослими. Насамперед , діти і підлітки в ході фізичної активності типу ходьби і бігу швидше абсорбують тепло при високій температурі і швидше віддають його при низькій температурі навколишнього середовища ( MacDougall et al , 1983). Поріг потовиділення у дітей набагато вище , ніж у дорослих ( Araki et al . , 1979). Температура тіла підвищується швидше у відповідь на гіпогідратацію ( Ваг - Ог , 1980). Чи можуть ці відмінності знижувати фізичні можливості дітей при заняттях спортом? Певної відповіді немає , але очевидно , що при фізичній активності в умовах жаркого клімату дорослі знаходяться в кращому становищі, ніж діти. При високій температурі навколишнього середовища рекомендується вживання рідини до повного зникнення почуття спраги і 100-125 мл понад цього обсягу для дітей , стакан - для підлітків. З метою запобігання дегідратації необхідне використання напоїв в ході спортивних змагань. Обсяг споживаної рідини можна збільшити , стимулюючи відчуття спраги шляхом зміни складу і смаку напоїв. У дослідженні Wilk and Bar - Or ( 1996 ) ароматизована вода вживалася в більшій кількості ( на 45%) , ніж звичайна , причому для цих цілей смак винограду був переважніше смаку яблука і апельсина. Ще більше збільшення обсягу рідини, що випивається ( на 47 %) спостерігалося при додаванні вуглеводів і NaCl. З метою збільшення обсягу відновлюваної рідини після дегідратації рекомендують зазвичай вживання 0,45 г NaCl у формі капсул на 100 мл води ( Nose et al . 1988).