Протягом змагань ( тренування ) гімнастам необхідні джерела енергії. Існують два основних підходи до цього питання.
1 . Вживання приблизно 115-235 мл спортивних напоїв , що містять вуглеводи , кожні 15-20 хв - це найбільш прийнятий підхід . Слід враховувати , що вказана кількість може варіювати залежно від температури навколишнього середовища , ваги гімнаста і т.п.
2 . Інший підхід - споживання води ( 115-235 мл кожні 15-20 хв) і короткий ( 10 хв) перерва через 2-3 год після початку тренування для перекусу. Даний прийом їжі може включати , наприклад , кілька крекерів і невелика кількість спортивного напою.
Мета, яка ставилася як перша , так і другим підходом , одна - підтримка рівня глюкози в крові.
В ході змагань гімнастам рекомендується періодично пити спортивні напої в невеликих кількостях ( 115-235 мл кожні 15-20 хв). Такий же практики розумно дотримуватися і на тренуваннях.
1 . Вживання приблизно 115-235 мл спортивних напоїв , що містять вуглеводи , кожні 15-20 хв - це найбільш прийнятий підхід . Слід враховувати , що вказана кількість може варіювати залежно від температури навколишнього середовища , ваги гімнаста і т.п.
2 . Інший підхід - споживання води ( 115-235 мл кожні 15-20 хв) і короткий ( 10 хв) перерва через 2-3 год після початку тренування для перекусу. Даний прийом їжі може включати , наприклад , кілька крекерів і невелика кількість спортивного напою.
Мета, яка ставилася як перша , так і другим підходом , одна - підтримка рівня глюкози в крові.
В ході змагань гімнастам рекомендується періодично пити спортивні напої в невеликих кількостях ( 115-235 мл кожні 15-20 хв). Такий же практики розумно дотримуватися і на тренуваннях.
Комментариев нет:
Отправить комментарий