У день матчу необхідно обмежити споживання багатих жиром і білком продуктів , особливо м'яса. Останній прийом їжі не повинен бути рясним і повинен мати вуглеводну спрямованість. При цьому після їжі повинно пройти 3-4 год до початку змагань ( тренування). Можливі перекушування з використанням , наприклад , хліба з джемом за 1,5 год до матчу , проте необхідно брати до уваги індивідуальні особливості спортсменів , різні можливості перетравлення їжі. В останню годину перед матчем слід уникати прийомів твердої їжі або рідин з високим вмістом вуглеводів.
Комментариев нет:
Отправить комментарий