Порушення терморегуляції організму - істотний фактор , лімітуючий спортивну працездатність спортсмена. «Втрати води при помірному фізичному навантаженні протягом 1 години у спортсмена з масою 70 кг досягають 1,5-2 л / год (при температурі 20-25 ° С). Якби не було терморегуляції , то при такому навантаженні температура тіла могла б піднятися на 11 ° вище норми » ( Пшендин А.І. , 2000).
При низькій температурі навколишнього середовища теплообмін здійснюється , головним чином , шляхом конвекції і радіації. Ці фізичні процеси ефективні в разі великого температурного градієнта і можуть призводити як до втрати тепла , так і до підвищення температури тіла.
При підвищенні температури навколишнього середовища градієнт між поверхнею шкіри і навколишнім середовищем знижується , і при нагріванні вище 35 ° С як результат даних фізичних процесів відбувається збільшення температури тіла. При таких температурних умовах єдиним засобом зниження температури тіла є втрата тепла шляхом випаровування. Цей процес визначається багато в чому величиною поверхні тіла і доступом до неї повітря . Ті ж самі фактори сприяють і притоку тепла шляхом радіації і конвекції у випадках , коли температура навколишнього середовища вище температури тіла і , отже , в умовах жаркого клімату набуває значення співвідношення відносної швидкості фізичних процесів і процесу віддачі тепла через випаровування поту. Серед факторів, що обмежують процес випаровування , перше місце займає велика вологість при високій температурі повітря . Перешкоджаючи випаровуванню , такі умови навколишнього середовища знижують тепловіддачу і можуть стати причиною гіпертермії. Одяг , що обмежує приплив повітря до поверхні тіла , призводить до насичення повітря у поверхні шкіри випарами , що також ускладнює подальше випаровування поту.
Проблема дегідратації виникає не тільки при фізичному навантаженні в умовах жаркого клімату. Погодні умови , безумовно , відіграють дуже велику роль. І тут набувають значення навіть такі моменти як наявність або відсутність кондиціонерів в приміщеннях для відпочинку , сну і т.п. Інтенсивність , тривалість і частота тренувань визначають величину втрат організмом рідини поряд з погодними умовами. Високі швидкості потообразованія можуть супроводжувати енергоємної фізичному навантаженні при будь-яких зовнішніх умовах. Так , при марафоні в умовах температури 10-12 ° С спортсмени втрачають 1-5 % маси тіла ( Maughan , 1985).
Зазвичай вважають , що процеси акліматизації та підвищення тренованості супроводжуються збільшенням потообразованія . Вміст електролітів у поті при цьому знижується . Така адаптація служить поліпшенню терморегуляції шляхом збільшення здатності до випаровування і підтримці обсягу плазми шляхом збереження електролітів , що вкрай важливо для діяльності серцево -судинної системи.
Здатність до потообразованія знижується з віком ( Кеппеу , 1995). ( Дане спостереження не відноситься до дітей , так як у юних спортсменів ця здатність низька при вираженні на одиницю поверхні тіла ( Meyer et al . , 1992 ) і дорослі знаходяться в переважному положенні в порівнянні з дітьми в умовах жаркого клімату) . Факт зниження потообразованія з віком не слід розглядати як нездатність літніх людей до фізичної активності при жарких погодних умовах або можливість зневаги питанням регідратації . Навпаки , літнім людям треба приділяти більше уваги використанню рідини при фізичному навантаженні , так як почуття спраги у них виражено в меншій мірі .
Є також деякі дані , що жінки потіють менше , ніж чоловіки при однакових умовах ( Wyndham et al . , 1965 ) , хоча можливо , що здебільшого ці статеві відмінності викликані все ж різним рівнем тренованості та акліматизації .
При низькій температурі навколишнього середовища теплообмін здійснюється , головним чином , шляхом конвекції і радіації. Ці фізичні процеси ефективні в разі великого температурного градієнта і можуть призводити як до втрати тепла , так і до підвищення температури тіла.
При підвищенні температури навколишнього середовища градієнт між поверхнею шкіри і навколишнім середовищем знижується , і при нагріванні вище 35 ° С як результат даних фізичних процесів відбувається збільшення температури тіла. При таких температурних умовах єдиним засобом зниження температури тіла є втрата тепла шляхом випаровування. Цей процес визначається багато в чому величиною поверхні тіла і доступом до неї повітря . Ті ж самі фактори сприяють і притоку тепла шляхом радіації і конвекції у випадках , коли температура навколишнього середовища вище температури тіла і , отже , в умовах жаркого клімату набуває значення співвідношення відносної швидкості фізичних процесів і процесу віддачі тепла через випаровування поту. Серед факторів, що обмежують процес випаровування , перше місце займає велика вологість при високій температурі повітря . Перешкоджаючи випаровуванню , такі умови навколишнього середовища знижують тепловіддачу і можуть стати причиною гіпертермії. Одяг , що обмежує приплив повітря до поверхні тіла , призводить до насичення повітря у поверхні шкіри випарами , що також ускладнює подальше випаровування поту.
Проблема дегідратації виникає не тільки при фізичному навантаженні в умовах жаркого клімату. Погодні умови , безумовно , відіграють дуже велику роль. І тут набувають значення навіть такі моменти як наявність або відсутність кондиціонерів в приміщеннях для відпочинку , сну і т.п. Інтенсивність , тривалість і частота тренувань визначають величину втрат організмом рідини поряд з погодними умовами. Високі швидкості потообразованія можуть супроводжувати енергоємної фізичному навантаженні при будь-яких зовнішніх умовах. Так , при марафоні в умовах температури 10-12 ° С спортсмени втрачають 1-5 % маси тіла ( Maughan , 1985).
Зазвичай вважають , що процеси акліматизації та підвищення тренованості супроводжуються збільшенням потообразованія . Вміст електролітів у поті при цьому знижується . Така адаптація служить поліпшенню терморегуляції шляхом збільшення здатності до випаровування і підтримці обсягу плазми шляхом збереження електролітів , що вкрай важливо для діяльності серцево -судинної системи.
Здатність до потообразованія знижується з віком ( Кеппеу , 1995). ( Дане спостереження не відноситься до дітей , так як у юних спортсменів ця здатність низька при вираженні на одиницю поверхні тіла ( Meyer et al . , 1992 ) і дорослі знаходяться в переважному положенні в порівнянні з дітьми в умовах жаркого клімату) . Факт зниження потообразованія з віком не слід розглядати як нездатність літніх людей до фізичної активності при жарких погодних умовах або можливість зневаги питанням регідратації . Навпаки , літнім людям треба приділяти більше уваги використанню рідини при фізичному навантаженні , так як почуття спраги у них виражено в меншій мірі .
Є також деякі дані , що жінки потіють менше , ніж чоловіки при однакових умовах ( Wyndham et al . , 1965 ) , хоча можливо , що здебільшого ці статеві відмінності викликані все ж різним рівнем тренованості та акліматизації .
Комментариев нет:
Отправить комментарий