Фігуристи в ході тренувань можуть проводити на льоду до 5 год в день ( Smith & Micheli , 1982). Зазвичай спортсмени витрачають менше 5 хв перед тренуванням на підготовчі вправи ( як поза льоду , так і на льоду ) . Незважаючи на велике значення м'язової сили у фігурному катанні , історично склалося , що фігуристи не займаються або ж займаються незначно силовим тренуванням поза льоду. Розвиток м'язової сили відбувається в ході багаторазових повторень стрибків , які можна назвати основним компонентом фігурного катання ( Podolsky et al . , 1990).
Великий обсяг виконуваної навантаження потребує адекватного харчування з високим вмістом складних вуглеводів ( 60 %) і достатнім рівнем білків ( 1,6 г / кг маси тіла спортсмена) .
У фігурному катанні певне значення має питання зовнішнього вигляду і ваги , і серед фігуристів нерідкі випадки порушення харчової поведінки . І хоча це питання вже розглядалося вище , слід ще раз звернути увагу на те , що низько калорійні і бідні білками і вуглеводами раціони можуть не тільки погіршити спортивну форму , але і завдати шкоди здоров'ю , якщо не в сьогоденні, то в майбутньому.
Великий обсяг виконуваної навантаження потребує адекватного харчування з високим вмістом складних вуглеводів ( 60 %) і достатнім рівнем білків ( 1,6 г / кг маси тіла спортсмена) .
У фігурному катанні певне значення має питання зовнішнього вигляду і ваги , і серед фігуристів нерідкі випадки порушення харчової поведінки . І хоча це питання вже розглядалося вище , слід ще раз звернути увагу на те , що низько калорійні і бідні білками і вуглеводами раціони можуть не тільки погіршити спортивну форму , але і завдати шкоди здоров'ю , якщо не в сьогоденні, то в майбутньому.
Комментариев нет:
Отправить комментарий